5-9岁柔韧素质敏感期

在此期间，孩子的关节灵活、骨骼具有可塑性等特征，是加强柔韧练习的最佳时期。

6-13岁灵敏协调素质和速度素质敏感期

在灵敏协调素质敏感期，大脑皮层和延脑的中枢神经系统逐渐发育成熟，利于调节肌肉活动的支配，但需注意，灵敏协调训练应与其他素质练习交替进行。

而在速度素质敏感期，肌肉反应速度最为显著，运动频率也在不断增强，可通过发展肌肉力量来提高速度素质。

12-16岁是耐力素质敏感期

由于心血管系统和呼吸系统尚未发育完善，应采用有氧耐力训练，可以刺激相关系统更好地发育，但负荷不宜过大。

12-17岁力量素质敏感期

这时人体肌肉骨骼纤维逐渐形成，肌肉开始横向生长，肌肉纤维变大、变粗壮，适当的力量训练对少年儿童的肌肉发育、肌肉力量、用力姿势都能形成良好的影响。

对年幼的孩子来说，从小进行体能训练，可以为他们的身心发展打下坚实的基础。

但也要注意一点，只有做到科学的体能训练，才能促进孩子健康成长。

研究表明：经常参加体育运动的孩子比不经常参加体育运动的孩子对自己的评价更为积极。

建立一个积极的自我概念有助于提高身体的自我价值和自尊心。

同时，运动也可以减少孩子的不良情绪的产生，转移他们的注意力，或者使其适当地发泄不良情绪。

良好的情绪体验会使孩子更活泼、开朗、积极和充满信心。