一起运动吧

《中国儿童青少年身体活动指南》建议：健康的6-17岁儿童青少年应该每天累积至少60分钟的中高强度身体活动，其中还要包括每周至少有三天进行高强度运动和抗阻运动。抗阻运动还可以促进青少年生长发育。温馨提示：每次运动时间最好在10分钟以上。

运动强度简易判断方法：

★低强度：运动过程中没有出汗，没有出现气喘

★中等强度：微微出汗，略微气喘，可以说话但是不能唱歌

★高等强度：运动几分钟就出了很多汗，呼吸急促，不停歇下来说不出话来

长高运动有哪些？

并非所有运动都能促进孩子长高，儿童不宜参加体力消耗过大的体育运动，应避免做负重、收缩或压缩性的运动项目，如举重、马拉松等。

应该多鼓励孩子进行纵向的弹跳运动，如跳绳、跳远等锻炼下肢为主的运动是较为适宜促进孩子生长的运动。对于体型偏胖的儿童，游泳是更适宜的运动，既达到了刺激骨骼发育的目的，又不会增加骨骼的负重。

文章来源：北慈门诊