在日常生活中，孩子们总是精力旺盛，十分好动，仿佛一刻都停不下来。

但是，孩子好动，是否就等于运动量达标了呢？

2019年，世界卫生组织（WHO）指出：

“若以每天至少1小时的中等运动量为基础，那么全球85%的女孩和78%的男孩都没达标。而中国儿童和青少年的运动不足比例在80%-89%之间。”

由此可见，运动量不足已经成为孩子间普遍存在的一项问题。

家长们别看孩子整日满屋子乱跑，其实，他们的身体活动未必有效！孩子的锻炼需要综合考虑运动时间和运动强度，达到标准运动量，才会对他们的生长发育起到促进作用，实现“有效运动”。

那么，

孩子运动量的标准到底是什么？

孩子不愿意多运动，

我们又该如何激发他们的运动兴趣呢？

运动量的标准

《中国儿童青少年身体活动指南》建议儿童青少年每日运动标准如下：