【原材料】大米50g、黑米50g、燕麦米30g、糯米30g；

【黑米燕麦饭的做法】

1、先把需要的原材料准备好，除了大米、黑米和燕麦米，还加了少量的糯米，糯米能让杂粮饭更加软糯；

2、准备好的50g大米、50g黑米、30g燕麦米、30g糯米倒在一个大碗中，清洗干净之后，浸泡2小时；

3、浸泡好之后再清洗一遍，倒进电饭锅，加入一勺橄榄油，搅拌均匀，选择“煮饭键”，等它煮好；

4、煮好之后，装碗，好吃的黑米燕麦饭就煮好了；

二、【藜麦玉米饭】

玉米含有大量的β-胡萝卜素，这是元素能起到保护眼睛的作用，玉米中还含有大量的膳食纤维，吃玉米能增加饱腹感，减少其它食物的摄入，同时还有润肠通便的功效，藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物，这两者搭配煮出来的杂粮饭是意想不到的好吃；

【原材料】大米80g、藜麦70g、玉米半根；

【藜麦玉米饭的做法】

1、 把需要的原材料准备好，大米80g、藜麦70g，玉米半根，玉米可以用甜玉米或者水果玉米；

2、大米和藜麦清洗干净，浸泡半小时，玉米剥下玉米粒；

3、浸泡好之后，把所有的食材加到电饭锅中，加入和平时煮饭差不多的清水，选择“煮饭键”；