3月20日，我们即将迎来春分节气。春分日是春季90天的中分点，南京市中医院内分泌科陆源源主任中医师提醒，在此时养成良好的起居、饮食活动规律，对于保持身体的阴阳平衡非常关键。

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【起居篇】

春分是日夜平分，阴阳平衡，冷热均衡的时节。《黄帝内经》曰：“阴平阳秘，精神乃治”，意思是说阴精内守，阳气固密不散，阴阳双方保持动态平衡，才能使人精神充沛。

陆源源建议，首先要早睡早起。在春分时节应该保证充足的睡眠，切记不要熬夜玩手机，也不要懒床睡懒觉，否则会影响到阳气的升发，容易使人出现困倦、头晕、嗜睡等春困现象。

同时，穿衣要增减有度，注意防寒保暖。天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快。很多人往往穿着单薄，但是此时早晚的温差还是比较大的，一不注意就容易受凉感冒。因此外出时最好带上外套，在起风的时候可以抵御寒冷，同时也做到了“春捂”。

【饮食篇】

春分时节的饮食也无外乎遵循“阴阳平衡”的原则。陆源源介绍，春分前后是草木生长萌芽期,人体气血也正处于逐渐旺盛的时期，在此节气里，饮食调养应根据自己的实际情况选择能够保持机体功能平衡的膳食。

陆源源推荐，春分时节适宜的膳食有白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效。同时春芽食物包括香椿芽、春韭、柳芽、马兰头、鲜荠菜……这些都是只有在春天才能享用的美好食物，非常珍贵。更加奇妙的是，这类食物正能切合人体此季对营养的特殊需要，弥补春季饮食中诸多的缺损和不足。

【情志篇】

春属木，与肝相应，肝的生理特点是“主疏泄”，在志为怒，喜调达恶抑郁而。“怒而伤肝”，因此怒是养生大忌，对健康危害甚大。陆源源指出，春分时节要学会控制情绪，要做到心胸开阔、乐观豁达，心情舒畅，这样才能保障身心健康。

春分时节，春光明媚，风景秀丽，百花盛放，是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。

【穴位篇】

在陆源源看来，春分还是在春天的范畴之内，所以重点调理肝，避免肝气郁结或者肝火旺盛的出现。陆源源告诉记者，推荐按摩行间穴和太冲穴，对于保肝护肝都有不错的效果。

行间穴

定位：属足厥阴肝经。在足背侧, 第一、二趾间, 趾蹼缘的后方赤白肉际处。

功效：此穴肝经荥穴，中医认为：荥主身热。所以，对于肝火旺盛导致的一系列肝的异常问题，均可用此穴来进行缓解。

按摩方法：双手拇指，轮流向足趾方向推行间穴，以行间穴局部酸胀感为度，约推揉30下，每日1次，建议经常推揉。

太冲穴

定位：属足厥阴肝经。在足部背侧，当第1，2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动处。

功效：春季多发肝郁，肝火易旺，通过推按太冲穴，可以有效改善、预防肝阳上亢引起的高血压等疾病。

按摩方法：双手拇指，轮流向足趾方向推太冲穴，以太冲穴局部酸胀感为度，约推揉30下，每日1次，建议经常推揉。

通讯员 夏凡

扬子晚报/紫牛新闻见习记者 吕彦霖

校对 李海慧

来源：紫牛新闻