太溪穴是足少阴肾经的穴位，太溪穴是阳气汇聚的重要之地，号称全身第一大补穴。太，就是大的意思，溪，就是沟溪的意思。太溪穴是肾经的原穴，肾经的精气汇聚于此，是人体当中元气最旺盛的穴位，能激发调动身体的原动力，肾经的精气，通过太溪穴滋养五脏六腑，为身体提供必要的能量和营养补充。中医认为肾为先天之本，是人体生长发育的根本，五脏六腑皆根植于肾，肾一旦出现问题，人就会百病丛生。所以这个太溪穴很重要。

这个太溪穴的定位不像足三里那么复杂，不用横向和纵向那样定位，直接根据身体的标志来取穴。那么这个太溪穴是怎样定位的呢？ 太溪穴在足内侧,内踝尖与跟腱之间的凹陷中。这句话有两个含义，一个是说在足内侧,这面是足内侧,这面是足外侧，大家不要弄混了，就是在里面，一定要注意里面。第二个含义是内踝尖与跟腱之间的凹陷中，这就是说这个太溪穴的准确位置在哪里呢？

在内踝尖与跟腱之间的凹陷中，这是内踝，一般人们叫摩骨单，内踝的最高处就是内踝尖，就是这里。跟腱在哪里呢？这是脚后跟，往上摸有一个硬的骨头，这叫跟骨的后上结节，在这个后上结节再往上，可以摸到身体里边比较韧、比较硬的东西，这个韧带就是跟腱，现在内踝尖页找到了，跟腱页找到了，那么这个凹陷在哪呢？我们顺着内踝尖往跟腱这个方向摸，发现这里有个凹陷，也就是有一个窝窝，这个窝窝就是太溪穴。

要想正确地按摩太溪穴，我们一般是用手指点按的方法，就是用大拇指垂直按压，其余四指握住小腿，按下后再左右揉一揉，按压力度适当大一些，1按压，2揉一揉，放松，1按压，2揉一揉，放松，1按压，2揉一揉，放松，1按压，2揉一揉，放松，我们两边的太溪穴都要这样按摩。大家也可以用艾灸的方式，艾灸的效果会比按摩更好一些。

一般的情况下，比如病情较轻病程时间短，每天按摩两次，每次按摩3分钟就行，但是病情重病程时间长的或者是有肠胃病的粉丝，按摩的时间就要长一些，每次至少要按摩5分钟以上，次数上也是要多做几次。

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参考资料：

1、《312经络锻炼法有效防治中老年常见病》中国科学文化音像出版社出版

2、《气血通畅保健康—经络锻炼法治病典型实例》中医古籍出版社出版

3、《灵芝从神奇到科学》（第3版），林志彬编著 北京大学医学出版社