导语：天越冷免疫力越低，无论老少常吃4样，增加营养，免疫力强身体好

霜降将至，天气越来越冷了，一早一晚温度很低，犹如到了冬天一般，冷得人懒得出门，懒得伸手，更加懒得运动，以至于天越冷我们的免疫力越低，特别容易生病。所以在饮食上，我们要多注意调节，增加营养提高免疫力，为入冬打基础。

建议大家：无论老少常吃4样食物，增加营养，免疫力强身体好少生病！快来看看都有哪几样？该怎么吃？

一、杂粮

杂粮包括的食物有很多，比如红豆、黑豆、燕麦、薏仁、藜麦等等，这些食物的营养丰富，含有蛋白质、维生素、微量元素等，常吃能为身体补充营养，提高免疫力。

推荐做法：奶香红豆薏米燕麦粥

红豆、薏米提前浸泡一个晚上，若当天做的话，至少浸泡四个小时，泡过后煮出来口感好。

浸泡好后将红豆、薏米倒进锅内，加适量清水熬煮，一直煮到红豆熟透，也可以用电饭锅，点熬粥键。

煮好后倒入即食燕麦片，再煮五分钟。

最后放入几颗冰糖，融化后搅拌均匀，再倒入纯牛奶搅拌均匀，这道粥就做好了，盛出后还可以放些坚果碎增加口感。

二、坚果

常吃坚果可以为我们提供矿物质，为提高免疫力有一定的帮助，秋季不妨多吃核桃、花生、板栗。

推荐做法：毛豆鸡丁炒核桃仁

鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，加盐、白胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟待用。

毛豆去掉外壳，抓洗干净待用。核桃去掉外壳待用。蒜末切好待用。