民间有句老话“秋冬喝粥，健康无忧”，深秋时节不能再贪凉，遵守以温养温的饮食原则，各类营养粥不仅容易消化还能补充水分，温暖人们的脾胃，此时早晚喝粥，是最好的秋补方式之一了。

推荐8款适合深秋时节喝的营养粥，咸甜搭配，养身养胃。

准备一块南瓜、适量的燕麦片、一根山药。

1、山药冲洗掉表面的泥土，刮掉山药皮后切成小段，南瓜清洗干净切掉南瓜皮，切成块，放入煮锅中加入适量的清水煮8分钟左右。

2、8分钟后南瓜差不多被煮化了，加入切成小段的山药，煮5分钟左右至山药变得绵软。

3、根据锅中南瓜汤的多少倒入适量燕麦片，搅拌均匀，煮成比较粘稠的燕麦粥就可以了。

准备小半碗小米、适量的黑芝麻。