在瑜伽修习的过程中，许多人都非常关注肩部的打开，介绍开肩的文章也很多，但是也有许多人在实际的练习过程中发现做了不少相关的练习。

但是手臂还是抬不起来，双肩还是打不开，有时连带着肩胛骨的肌肉，用手轻轻一按，也会出现疼痛感，练习瑜伽的人都知道，建立肩部的灵活性非常重要。

一方面可以缓解日常因久坐少动或不良体态姿势导致的颈肩部肌肉紧张，另一方面提升肩部灵活性后更有助于各种高难度瑜伽体式的完成。

有句话是这么说的，读过无数的道理，但还是过不好这一生，就好像许多瑜伽练习者练了许多的开肩体式，但是他们所开的“肩”并不是真正意义上的开肩，而是肩部的一部分，这部分就是指的肩部的孟肱关节，我们人体的肩部其实是由盂肱关节、肩锁关节、胸锁关节、三角肌下关节、肩胛下关节，这5个关节组成的，而整个肩部的动作，实际上是肩胛骨的动作，所有如果想要提升肩部的灵活度，做到真正的开肩，那么重点就在于提高肩胛骨的灵活度。