肩胛骨区疼痛是一种常见现象，当我们做某些特定活动时，比如转头或伸手去拿一个物体时，一般来说，疼痛是一个令人恼火的问题，但是，肩胛骨的疼痛并不一定会影响我们的正常生活。我们有各种各样的治疗方法可以减轻疼痛，但是在了解怎么治疗疼痛前我们要先了解是什么导致的肩胛骨区域疼痛。

为了找到一个适合你的解决方案，本文介绍了肩胛骨疼痛最常见的原因以及如何减轻疼痛。

肩胛骨下疼痛的常见原因

有很多原因可能会导致肩胛骨下疼痛难忍，它可能会因受伤或过度使用而引起炎症而受伤。这经常在发病时或活动后逐渐明显。也可能由于身体其他部位或结构如颈部、脊椎或肩部放射疼痛，也会导致感到疼痛。以下是一些最常见的原因。

1、肌肉结节或肌肉紧张

肩胛骨疼痛最常见的原因是肌肉紧张或肌肉结节，肌肉周围的区域摸上去会觉得很嫩或很紧。这就像毛衣里的一根松线，它在衣物上形成一个硬结。

为什么肌肉会变得紧张？它可能来自于过度，过快地活动，这在运动或锻炼中经常发生。例如，重复投掷动作可能会导致肌肉结节或肩胛骨下的压痛点，这些发展为颈部和肩部疼痛的原因。

这些结果限制了肩部的功能，影响了正常的日常生活。我们可能会发现很难够到高架子上的物体，或者很难扭转躯干。

肌肉结节通常很容易通过一种被称为肌筋膜松解的按摩技术来治疗，肌筋膜松解是在局部施加中等压力以释放“卡住”的组织，最常见的方法是用泡沫滚轴滚压。

2、肌肉受伤

导致肩胛骨疼痛的一个常见原因是肌肉拉伤，这是由于过度使用手臂或上背部的压力造成的。例如睡了一张新床，用了一个新的姿势，甚至最近开始了一个新的锻炼计划，肌肉也会变得紧张。

不良的姿势也会产生一定的影响，当你无精打采地坐着，头向前倾，它会给背部的肌肉带来压力，可能会感到肩胛骨下疼痛。

3、颈椎问题

颈部关节炎可能导致局部颈部疼痛以及肌肉紧张，引起的肩胛骨疼痛。

椎管狭窄、脊髓变窄、因椎间盘滑脱或关节炎导致颈神经受到卡压，以及脊椎骨之间的椎间盘出现问题，他们产生的放射痛也是导致肩胛骨疼痛的原因。

4、肩膀问题

肩袖撕裂或者冻肩都可能会导致肩胛骨周围疼痛。如果最近经历过肩伤，也可能导致肩胛骨疼痛的原因。