网球单反技术是公认的网球运动里最潇洒的技术动作，当然它不光是看的还是很强的进攻武器。

我们要明白击球速度是由拍头的速度决定的，你的手对拍子握力再大，你的身体体重再大，对击球效果是没有影响的。因此，请放松并把注意力放在如何提高拍头速度上，越放松，拍头速度越大，击球就越有力。

准确的来说是拍头的角速度，击球要把拍子转起来，让拍头飞起来，别控制。也就是拍头要绕着拍尾转动，不能拍头拍尾同一个速度的向前推送，这样产生的拍头速度非常小，击出去的球也就软弱无力。

章节一网球单反的技术要领

1、握拍：大部分初学单反的爱好者的握拍都选择的是接近大陆式的握拍，这种握拍比较容易掌握，击球似乎也容易的多，但实际上这种握拍方式的弊病很多。如不容易控制球，不好发力及容易的网球肘等。实际上最好的单反握拍为反拍的东方式或半西方式握拍。

2、拉拍：单反的向后拉拍动作应由不持拍手牵引球拍后拉，而不应由持拍手单独后引。在后拉过程中，持拍手可完全放松，只需保持手腕固定、肘关节一定要保持一点弯曲，切不可完全伸直，肩部完全随球拍转向至身体侧向球网。注意单反的拉拍动作要采取完全封闭式的站位。

3、击球：在开始向前挥拍时，非持拍手放掉球拍，并保持在原来位置，而持拍手向前挥动球拍，在向前过程中手腕必须保持固定，依靠肩部及前臂肌肉向前由低向高牵引球拍。在击球点的位置，球拍必须于身体的前方（与双反最大的不同之一）。

4、随挥：在接触球后不可立即放松手臂肌肉，而仍应保持力量，感觉在向前上方推送球（注意：是向前上方推送球的感觉而不是抽球的感觉）。身体尽量保持侧向更长时间，直至球拍牵引身体转向。而结束的动作为球拍直立向天，手臂随挥直高于肩膀的位置。

章节二网球单反和双反的区别

1、单反在开始学习的时候最主要的问题是控制单反的小臂肌肉群力量不足，因为这块肌肉在普通人的生活中很少用到，所以本来的锻炼不够，因此造成在开始的时候控制不住球拍和球的线路。解决的方法是加大和延长你拉拍的线路和提早拉拍，以肩部的力量弥补小臂的不足。

2、双反是靠双手的协调用力，不能有任何一支手过分用力，否则就造成击球不准和力量分散。

3、单反和双反有矛盾性，一般不可能同时掌握好。因为单反的手臂力量过大，再打双反的时候必然失去双臂的平衡。

章节三瓦林卡的单反动作特点

瓦林卡的单反动作或许没有费德勒的优雅 ，也没有加斯奎特的那种强力上旋，但是更暴力与野蛮。瓦林卡单反技术要领如下：

1、握拍：反拍的东方式。

2、拉拍：在侧身过程中用非持拍手牵引球拍后拉，手臂明显保持弯曲并且比较靠近身体。

3、击球：在开始向前挥拍时，非持拍手放掉球拍，并保持在原来位置，而持拍手向前挥动球拍，在向前过程中手腕固定，依靠肩部及前臂肌肉向前由低向高甩动球拍。

4、随挥：身体尽量保持侧向更长时间，直至球拍牵引身体转向。