大家都知道，体内湿气过重，不仅会影响到整个人的精神，使人极易疲惫、头发出油、长痘长斑、容易肥胖，长期以往还会导致体内毒素排出受阻，增加健康隐患。因此，大多数人都极为重视身体除湿，而艾灸作为一种被广泛认可的传统中医针灸养生疗法，能够有效去除体内积攒的寒湿之气，将湿热之毒排出体外。

艾灸的这种除湿作用，主要取决于艾灸具有补足阳气、运水化湿的作用，通过在人体有关的重要穴位熏炙艾灸条，能够打通人体淤堵经络，有利于将湿气和热毒均排出体外。《神农本草经》中也记载道：“艾叶具有温经止血、祛寒止痛之功效，以之灸火，能透诸经而除百病”。

艾灸除湿，这几个穴位最重要：

1、关元穴

关元穴位于肚脐下方约三寸处，是养生要穴之一，有固本培元的功效。在该穴位施灸能够有效调气理血、补肾固精，气血通了，湿气自然能顺利排出体外。

2、足三里穴

该穴位归属于胃经，坐直时将四指并拢于膝盖下方的凹陷处，小食指所处位置即为足三里穴。在该穴位施灸能够有益于胃气生发，去除脾湿，舒经通络。

3、中脘穴

该穴位位于腹部中线，肚脐上方约4寸处。施灸该穴位能耐有益于调养胃肠不适，祛湿脾胃湿气，缓解腹泻、头晕等症状。

4、解溪穴

脚背与小腿踝关节处的横纹中间有一个凹陷处即为解溪穴位置。施灸该穴位能有效去除痰湿、缓解下半身水肿。

5、命门穴

该穴位在背部第二、三腰椎棘突中间，被称为人体元气归聚之地。施灸该穴位有助于固本培元、加强生命力、促进水湿运化。

6、丰隆穴

丰隆穴也被称为“化痰穴”，位于小腿外侧中部肌肉鼓起的地方。施灸该穴位能有效改善痰湿阻滞、气血不调，缓解头晕、咳嗽等痰湿症状。

需要注意的是，艾灸虽好，但也要讲求方法：

一、 时间不可过短或过长

艾灸时间过短则疗效甚微，时间过长反而导致火气过剩，容易伤身。一般而言，对于体内湿气较重的人，每日灸艾条的时间在10到15分钟为宜，若是用随身灸灸则在20到30分钟即可。

二、不要过度追求艾灸起泡

一些人在艾灸后会出现起水泡的现象，中医里视为湿毒排出的征兆。但是，并不是所有湿气重的人都会出水泡，也不是所有的起泡现象均是湿毒排出的象征。

1、并非湿气重的人艾灸都会起水泡

由于各人体质不同，虽然有的人体内湿气较重，但经络淤堵还不严重，则可能起泡现象并不明显。艾灸过程中主要以温热感为宜，不应追求灼烧感和灸后水疱。

2、灸后起泡也可能是烫伤

艾灸时灸条与皮肤的距离最好在3—5cm，但由于艾灸过程中的不注意，可能会导致灸条离皮肤太近导致烫伤，此时皮肤会有灼烧感，而非温热感。此时的水泡并不是湿毒排出的象征，而是烫伤所致，应注意消毒擦药。

三、不要一次性灸过多穴位

除了过度追求艾灸时长和艾灸效果以外，一次性艾灸过多的穴位也是很多人会犯的艾灸误区。事实上，日常艾灸时一次选择2、3个穴位灸即可，并且不要连续艾灸，最好灸几天停几天，以循序渐进为主。

四、艾灸可能会有“副作用”

经常艾灸虽然有益于排湿健体，但是长期艾灸的人可能会出现出汗、白带增多、小便增多等“副作用”，一些人认为是艾灸后身体排毒、排病的反应，另一些人担心是不是艾灸后的不良副作用。的确，临床上艾灸后产生的排病反应与其副作用表现基本相似，因此很难区分。但是，只要发生这些“副作用”时，身体状况是变好的趋势，则基本可判断为艾灸的排毒、牌排病反应；若是觉得身体无力、精神不济等，则可能是艾灸后的副作用，此时应及时告知医师，谨慎艾灸。

参考文献：

1、《艾灸轻松祛夏病》，2019年，《湖南中医杂志》。

2、郭丽、于艳丽：《艾灸结合中药熏蒸法治疗寒湿型腰腿疼痛的效果及护理要点》，2018年，《内蒙古中医药》。

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