今天是我朋友圈跑步打卡的第275天，今天跑了一个半程马拉松（21.0975km），总用时两小时17分零六秒，配速为六分28秒。这样的数据相对于跑步大神来说，我只是一个小白，或者刚刚入门。但对于一年多以前刚开始跑步打卡时的我而言，在跑步健身方面，现在已经有了不小的进步。虽然到目前为止，我跑步的速度并不快，但它却符合我的计划。我也该感到庆幸。

今天是和一位朋友相约一起跑的半程马拉松，记得在跑完拉伸的时候朋友说：如果不是和你一起跑，也许我跑不完半程马拉松。朋友说的是心里话，但是我知道，她完全可以单独一个人跑完半马，而且同样不会感到过于劳累。之所以这样说，是因为她经常跑步，以前就参加过半程马拉松比赛并顺利跑完，而且今天一起跑完半马后都感觉较为轻松。

六分多的配速跑完半马，可以说只要你有跑步的基础，或者你经常性的进行跑步，那么你完全可以轻松的跑完这半程马拉松。当然，如果你是和朋友相约大家一起跑步，那么在跑步的过程中你不会感到寂寞和孤独。大家边跑边聊聊天，你追我赶，不知不觉就跑完了。

对于那些不怎么经常跑步的朋友，也许会认为跑完半程马拉松会很困难。当然有这样的认识也是一种非常正常的现象。在这里我想要说的是，我们大多数人在跑步，目的只是为了健身。所以你不用像专业运动员那样去追求速度和距离，如果你真的想跑半马或者全马，想挑战一下自己。那么你可以给自己做一个跑步计划，原则是这个计划要符合自己的实际身体状况，并且循循渐进的去进行。完全可以相信一年半载之后，当你用我现在六分多的配速，你一定也可以轻松的跑完半马。

据有关数据统计发现跑步是在所有运动当中参与人数最多和最广的一项运动。不管是在国内还是国外，你会发现你身边越来越多的朋友，都有在进行跑步了。当你打开微信朋友圈，你会发现每天都有人在打卡。全国各地很多的城市，每年都有举办各种各样的马拉松比赛。

所以，跑步这一项运动在不知不觉中已经成为了一种时尚。亲爱的朋友，不管你是处于什么样的年龄阶段，不论你在哪一个城市，只要你愿意跑步，你都可以动起来。

我个人所提倡的跑步方式是有计划、有规律、健康快乐的跑。亲爱的朋友，在这篇文章当中，我想要告诉你的是，21.0975公里的半程马拉松，六分多的配速可以轻松跑完。当然这的在你有了一定的跑量之上。