没有练过的人认为自由倒立跟靠墙倒立的区别不是很大，其实自由倒立对我们身体素质的要求更高，远远不是靠墙倒立能够比的。

所以很多玩家刚开始自由倒立的时候，发现自己不仅维持不了自由倒立的平衡，甚至连腿都打不上去，所以这个门槛让很多玩家学不会自由倒立。

一般来说，我们学习自由倒立，总共要完成三个要求，只有完成以下这三个要求以后，你的自由倒立才能初步成型，这三个要求分别是肩部力量、平衡点和核心控制。

今天我们要讲的是第二个要求，寻找倒立平衡点，所以在进行以下这三个动作之前，你至少得具备靠墙倒立一分钟的肩部力量。

那么自由倒立平衡点的寻找，一般只需要三个动作就够了，也就是你完成靠墙倒立1分钟以后，想练自由倒立，一般只需要练三个动作。

首先第一步，我们要深化我们的靠墙倒立动作，因为平时的靠墙倒立，基本上除了肩部力量以外，很少利用核心力量来稳定身体，所以我们第一步要让核心力量初步参与。

所以第一步就是选择贴墙倒立的形式，让我们的身体更加笔直，而不是以前那样跟墙面形成三角形来稳定身体，这次我们是直接与墙面形成一条直线。