倒立走路也可以利用一个技巧。

• 面墙倒立接倒立走路。

前期我们的胆量和核心力量还不容易控制，所以容易倒立甩腿过度，或者是倒立腿甩不到位。那就可以利用面墙倒立接倒立走的这种形式，来进行倒立走路的练习。

在进行这个动作的时候，臀部位置是你主要控制的部位，双腿尽量保持笔直，不要后弯，那会加大控制难度。

• 自由倒立走路

面墙倒立大概能走五六步的时候，就可以尝试自由倒立走路，也就是用腿甩上去的方式进行倒立走路。

自由倒立走路的时候，手指尽量抓牢地面，保持腰腹核心收紧，也就是臀部夹紧、腹肌缩进去。

上面倒立走路这种方式，每天都要练习，但是不建议花太多时间，一般一天尝试4-8次左右，注意是4-8“次”，不是“组”。

新手学习过程中，手腕压力会很大，如果尝试太多次数，同时控制能力有不足的情况下，很容易造成手腕受伤。

到后面的练习，就纯粹顺水推舟，多多进行倒立走路，时间长了，就能够定住了，你也就完成了自由倒立的学习。

作者：强硬健身

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