第二个方面：运动燃脂减脂，促进代谢

一般来说我们都知道跑步是最常见的运动，但是跑步的时间太长，以及还要对场地有要求，很多上班族都是望而不及，所以他们总是会认为自己没时间去运动。但是燃脂运动不只是跑步，还有其他的运动，比如跳绳，开合跳训练，或者是HIIT间歇训练，Tabata训练等等，这些都是超燃脂的运动，可以让你在家进行快速燃脂训练。

而当我们在运动后再进行一组弹力绳训练刺激肌肉，促进肌肉的增长，同时塑造身材曲线，以及使得更多的肌肉参与到运动中来，促进身体燃脂减脂的速度。弹力性训练动作简单，但是训练效果非常好。

运动前我们只需要准备一根弹力绳即可，方便携带，无论是你在家还是外出，随时随地都可以进行训练，非常的方便，而且弹力绳的训练效果是你意想不到的哦。

今天分享一组简单的居家燃脂弹力绳动作，帮你塑形减脂，提高你的身体活力，增强对你的肌肉力量。

1、站姿弹力带肩外展

2、弹力带俯卧撑