既然是代餐，那肯定需要像一顿饭一样扛饿才行，不会因为饿的快管不住嘴。一般人减肥都是从晚餐下手，所以按替代晚餐来说，起码要扛饿4小时以上，才能避免吃宵夜！

然后，对于代餐粉来说，最重要的就是营养一定要够，不然能不能瘦不说，身体垮了可不行，比如我在做这个测评的时候，喝到某家的代餐粉...

关于营养配比，我在《中国居民膳食宝塔》里找到了理论依据，我主要看了碳水化合物，蛋白质，脂肪这三个指标的比重。这决定了代餐产品是否能满足最基本的营养均衡。根据中国居民平衡膳食宝塔，碳水：蛋白质：脂肪的比例是5:3:2。如果是作为减肥代餐的话，蛋白质的比例要高一点，碳水和脂肪的比例要适当低一点更好。

在营养物质中，我还关注了蛋白质，膳食纤维，和维生素矿物质几个指标，蛋白质含量高可以有效帮助维持肌肉，加速减脂，一个成年人蛋白质推荐摄入量为60-120g，一份代餐粉蛋白质含量应该在20-40g之间最佳。关于膳食纤维我之前做膳食纤维测评的时候就说过，成年人每天应该摄入25g膳食纤维才最合适，所以一份代餐粉膳食纤维含量应该在10-15g之间最佳。

综上，对于一个成年人来说能够健康减肥的代餐粉应该满足以下的标准：

围绕着这些内容，那我们开始今天的测评吧！

我先用碳蛋脂比（接近5：3: 2，其中蛋白质比例适当提高更佳）的标准去筛选了一下这些产品。