最难开口的是明治 SAVAS PIT in，需要动用双手才能拧开盖子，而且还要拧半天，等你拧完吃完，人家早已就已经甩开好几公里啦！

何时食用

食用能量胶的最佳时间取决于跑者的身体，每个人的身体吸收和处理能量胶的时间是不同的。有些人可能 3 分钟内就能够享受到能量胶带来的补给效果，有些人可能需要 15 分钟。

最重要的是，你要在需要使用能量胶之前就食用，而不是已经撞墙的时候。在日常训练的时候，找准自己使用能量胶的时间，以及最喜欢哪一种口味，而不是在比赛时才临时抱佛脚，当吃到一支很难吃的口味，没准儿一场比赛就被毁了。

由于在跑步期间，消化会减慢，因此不要让胃超过负荷。我们建议两只能量胶的时间间隔在45-60分钟，或者每隔 7 公里左右的里程。

如何食用

记住，一定要配水服用。我们不建议一支能量胶单独吃，或者配运动饮料。因为如果没有水的稀释，身体需要更长的时间来消化并输送到血液和肌肉中。

另一方面，能量胶可以说就是浓缩版的运动饮料，一起食用，有可能会造成摄入过量的风险。经验：比赛时在进补给站前吃胶，进站后喝水，大大提高效率，并且能够“清洁”口腔，摆脱黏腻。

各位跑友平时都吃能量胶吗？最喜欢的又是哪一支呢？