来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-02 03:19:16作者：YD166手机阅读>>
我们应该知道，久坐会导致骨盆前倾，导致髂腰肌（腰大肌 髂肌），也就是我们常说的，练习瑜伽的时候，腹股沟太紧。
久坐导致骨盆前倾示意图
髂腰肌示意图
但在对于如何让髂腰肌变柔软这个点上，很多人以为只需要去拉伸就可以了，但是其实要需要去启动深层的核心，这样才能避免让髂腰肌代偿，才能让髂腰肌彻底地放松。
放松髂腰肌的第一步：启动深层核心
动作1：
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2022-11-02 03:43:40查看全文 >>
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2022-11-02 03:41:18查看全文 >>
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2022-11-02 03:50:16查看全文 >>
