来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-02 03:43:05作者：YD166手机阅读>>
瑜伽轮式，需要身体前侧的打开，其中一个部分就是髂腰肌。腰大肌连接了腰椎和大腿骨，如果拉伸开了髂腰肌，练起轮式会更加顺畅。
拉伸髂腰肌的练习
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1.卧英雄式
你学会了吗？
拉伸作为锻炼后必不可少的项目，对肌肉的舒展和强化起到重要作用。在我们的日常拉伸体式中，通常都是针对双腿、腹部和脊柱的拉伸...
2022-11-02 03:31:23查看全文 >>
人们经常练习瑜伽，来放松髂腰肌(由腰大肌和髂肌组成的复合肌肉)。现代社会久坐的生活方式会导致髂腰肌紧张，这块肌肉和腿筋（...
2022-11-02 03:41:18查看全文 >>
有朋友在评论区留言让讲讲髂腰肌，说总是记不住它的大致位置和作用。好吧，满足你的愿望，今天咱们就来聊一聊髂腰肌。第一部分：...
2022-11-02 03:34:58查看全文 >>
髂腰肌可能大家都听说过，但对他的重要性可能还并不是很了解。髂腰肌由髂肌和腰大肌组成。髂肌呈扇形，起自髂窝；腰大肌长形，起...
2022-11-02 03:41:56查看全文 >>
人的身体上，总有各种各样的疼痛，而最常听到的，就是腰痛。而这些腰痛中，有很大一部分就是髂腰肌的疼痛。现代的生活方式，久坐...
2022-11-02 03:35:31查看全文 >>
今天给大家介绍几个髂腰肌的拉伸动作。久坐导致髂腰肌一直处在被缩短和紧张僵硬的状态。由此又带来了一系列的问题。比如骨盆前倾...
2022-11-02 03:34:35查看全文 >>
人们经常练习瑜伽，来放松髂腰肌(由腰大肌和髂肌组成的复合肌肉)。现代社会久坐的生活方式会导致髂腰肌紧张，这块肌肉和腿筋（...
2022-11-02 03:43:40查看全文 >>
我们应该知道，久坐会导致骨盆前倾，导致髂腰肌（腰大肌 髂肌），也就是我们常说的，练习瑜伽的时候，腹股沟太紧。久坐导致骨盆...
2022-11-02 03:19:16查看全文 >>
要练对，别练废！关注我，成就你！健身路上，我来陪你！前言小知识分享:●腰大肌与髂肌合称“髂腰肌”，可以说是一对非常好的“...
2022-11-02 03:31:06查看全文 >>
科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。说起髂腰肌，可能有一部分小伙伴还不太熟悉，但是要说起训练时练臀没感觉腿却反应大、久坐...
2022-11-02 03:59:00查看全文 >>
