宝宝的出生，对于新手妈妈而言是一件让人既惊喜又发愁的一件事。惊喜的是怀胎十月，终于见到了日思夜想的小家伙。愁的是每天都要吃很多追奶餐，自己的身体像吹气一样鼓了起来，母乳量却没有任何变化。

不管是顺产，还是剖腹产，分娩后都会遇到母乳不足的问题，这时候追奶汤就成了妈妈们的首选。所谓的追奶汤无非有两大功效，一是疏通乳腺，二是增加母乳产量。

今天，我们就来介绍一下，哺乳期的妈妈在饮食上要注意些什么？哪些食物可以帮你追奶，哪些食物再馋也别吃！

1、韭菜

韭菜、麦芽、人参等食物不适合哺乳期的妈妈食用，这些食物有回奶的效果，妈妈吃了后母乳分泌量会逐渐减少，影响哺喂效果。麦芽和人参还好说，韭菜鸡蛋馅的饺子是很多人的最爱，当年我就没忍住。

2、巧克力

哺乳期的妈妈不适合喝咖啡，吃巧克力，因为这些食物中含有可可碱，会通过母乳进入宝宝体内，伤害神经系统和心脏，导致宝宝消化不良、情绪暴躁，睡眠不稳。

3、油炸食物

哺乳期的妈妈不能吃蛋糕、炸鸡、熏肉等高糖、高油、高盐的“三高”食物，不仅热量高，易增肥，还营养不足，对妈妈和宝宝健康不利。除此之外，这些食物还会让人体血液变稠，很容易诱发乳腺炎症。

4、冰淇淋

哺乳期间，妈妈避免吃一些生冷食物、比如冰激凌、冰镇西瓜等，其中的道理，妈妈们应该懂。我那时候就是因为贪凉，吃了几根冰棍，结果宝宝拉了好几天。

1、青木瓜

研究发现，青木瓜比熟透的木瓜含有更多的泌乳素，维生素C，泌乳激素可以促进乳汁分泌，维生素C可以帮助剖腹产的妈妈恢复伤口。

2、黑豆

黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素和多种矿物质，其中叶酸可以提升母乳分泌量，维生素和矿物质具有美容养颜的功效，非常适合产后妈妈食用。

3、花生

花生是北方常见的一种干果，其包含的卵磷脂可以稀释乳汁，预防乳汁结块，降低了乳腺堵塞的风险。

4、黄豆

黄豆和花生一样都富含卵磷脂，并且含有丰富的铁元素和异黄酮，不但可以稀释乳汁，还有疏通乳腺和增加乳汁分泌的功效。

新妈妈产后第一周，因为有伤口在身，饮食应该以清淡为主。无论是什么催乳汤都要等到一周后再喝，否则不但不利于伤口恢复，还会诱发乳腺堵塞。

除此之外，产后第一周是母乳喂养适应期，主要的任务是让宝宝帮妈妈疏通乳腺。如果一上课就追奶，很容易导致产能过剩，诱发石头奶，得不偿失。