冬天，我家早餐迷上它，每天都要做，热量超级低，解馋又顶饱！大家好，我是厨娘小宁，今天分享大家一道超级美味的减脂餐——玉米面菜团子，不用揉面，不用烫面，不加一滴油，滚一滚就上锅，减肥也能管饱吃，腰围悄悄降，闺蜜都羡慕，一起来看一下吧！

如果遇到一个不熟悉的人，如何才能迅速找到共同话题呢？没错，聊减肥！现如今大家生活中除了吃喝之外，这减肥应当算是人生第一大事了，所以，减肥这件事可以让两个陌生人立刻熟络起来。

大家在减肥这条路上，胖了又瘦，瘦了又胖，这就是一场你与肉肉的拉锯战，不过在这场战争中，大家都是痛并快乐着。这不，最近刚刚给女儿断奶的小宁，在减肥这条路上颇有成效，不到一个月的时间，足足掉了8斤肉，把身边的闺蜜可羡慕坏了，都走在健身减肥这条路上，管不住嘴的闺蜜愣是一斤没掉。

小宁遵循的原则就是：油腻的不吃，精粮主食不吃，完全以粗粮主食为主，加上大量的蔬菜，每天2000毫升水，功夫不负有心人，掉了8斤称让小宁越来越有信心，今天小宁就把最常吃的玉米面菜团子分享给大家，虽然是粗粮，味道和口感着实不错，尤其蘸着灵魂蒜泥小料，解馋又顶饱，超级好吃！

西葫芦2个，胡萝卜1根，虾皮1把，小米辣适量，大蒜半头，生抽，蚝油，胡椒粉，香油，醋，盐。