如果真的侧重背部训练的话，侧向的会更好一些：

拍摄角度可能不好，就是把一侧的手推出去，这样能够训练到侧腹和背阔肌，我感觉背阔肌多一些，侧腹几乎没啥感觉。

除了杠铃杆，还可以选择啥呢？

TRX：

用TRX做这个动作的时候，可以根据调节手柄高度和双脚与绳索之间的距离来调整难度。

滚动卷腹这个动作可以用卷腹轮、杠铃、TRX，那还有没有其他的选择呢？如果在办公室怎么办？你在办公室不能挂TRX吧，别说杠铃杆了，连卷腹轮都不可能有吧？

在办公室你就好好上班好啦！锻哪门子炼啊！想被老板开除是吧！

哎~你的需求就是我的追求，办公室也可以练啊：

what？办公椅还能这么玩啊！！！有这功夫去健身房不好的嘛？不带卷腹轮，带瑜伽垫是怎么回事啊！老板是出差了还是上吊了，没人管了是吧！

哎~不要着急，如果这样你就感觉到惊讶了，那只能证明你不过就是这种程度的男人，只要满足特定的条件，没有卷腹轮在家都能做这个动作。

说把办公椅搬回家的那位，你一直没找到工作吧。

不用这个器械怎么做呢？我只问两个问题：你家有毛巾么？家里的地板光滑么？