嗨喽，大家好，这里是KI健身，感谢大家的支持，我是白胖白胖的教练KI，昨天文章有点冲啊，非常对不起大家，我这人就是有这么个优点，有脾气就发，该认错就认。

别误会，我道歉是因为觉得带有负面情绪的文章会影响粉丝的心情，是给粉丝道歉的，毕竟得对的起那么多支持我的兄弟姐妹。

好，废话不多说，今天咱们就说卷腹轮，我习惯叫做滚动卷腹，卷腹轮现在使用频率还是挺高的，而我的目的就是让不会做的人学会做，让会做的人不会做，嗯，是不是很有道理。

咱们先说一下比较常见的卷腹轮，然后再说各种变化，这是惯用套路啊。

滚动卷腹呢，主要训练的是腹直肌，辅助肌肉是非常多的，咱们一起看一下：

三角肌后束、大圆肌、背阔肌、肱三头肌长头、胸大肌、腹外斜肌、阔筋膜张肌、股直肌。

瞅瞅，是不是挺多的，所以是很好的*····额，不，很好的全身动作。