最近有些小伙伴私信我，问到：有没有一些瑜伽轮的练习序列？

对于喜欢后弯体式的伽人们，瑜伽轮应该不陌生，它可以说是后弯辅助神器！它能帮助舒展背部肌肉，也能帮助打开肩膀和胸腔，让身体更安全、舒适的进入后弯体式！

此外，瑜伽轮还能起到辅助作用，在一些高阶体式中，还能加强体式的深入！

今天分享10个瑜伽轮的练习方法，适合进阶伽人，你会发现，有了瑜伽轮的辅助，一些高阶体式也能变得简单！

01

• 双手撑地，指尖朝向腿部方向
• 双腿并拢，小腿下方压住瑜伽轮
• 呼气，收紧核心，屈髋、臀部向后
• 吸气，还原，重复练习10-15次

02