寒露节气是秋季倒数第二个节气，寒露的到来也就意味着天气由凉转寒，很多地方的气温都会下降得很快，冬天的脚步也离我们越来越近了。

寒露时节昼短夜长，这个时节阳气容易损耗，因此寒露过后要记得多吃点扶阳的食物，这样在天气寒冷的季节里才不至于怕冷畏寒，也可以调养好身体舒服的跨秋入冬。

寒露过后正是各种秋季食材大量上市的时候，这个时节可以多吃“2绿2红1黑”，升阳驱寒跨秋入冬。

一，秋葵

秋葵是秋季成熟的蔬菜，而且秋葵都是向上生长的，因此按照传统说法，秋葵具有升阳的好处，而且秋葵作为应季食材，营养价值还是很丰富的，所以可以适当的多吃一些。

推荐菜谱：秋葵拌小仁鲜

所需食材：小仁鲜(蛏子的一种)、秋葵、葱姜丝、干辣椒、蒸鱼豉油、料酒

1.小仁鲜在淡盐水中养至吐净泥沙，搓洗干净后捞出，秋葵清洗干净备用。

2.把洗净的小仁鲜入锅，添入适量的清水，加入姜片和料酒煮至小仁鲜开口后关火。