分步：1、起跳时抬手

2、起跳后投球

手腕未完全反压，这是某高校女篮教练JD跟霍伊聊到的。通常投篮前都会将投篮手提前反压接近90度，当投篮的时候直接抬起手臂即可。而新手习惯抬起手臂后再反压手腕，导致手腕未完全反压就已经出手了。

另一种稍微好点的情况，某些人小时候接触过篮球学习，他能够做到投篮前反压手腕近90度，但在抬手的过程手腕会不经意的松弛，导致投篮出手反压只有60度。当反压不够时，手腕发力也会不充分，更多将篮球向前发射。手腕反压充分，篮球也会拥有较高的射出角度。所以说手腕是否充分发力，是投篮弧度的重要因素之一。

JD教练演示

辅助手阻碍力，前阵子我在朋友圈看见某球友在国外球馆训练投篮的视频。发现这位球友的辅助手在发“投篮阻碍力”，他的投篮瞬间辅助手是往中间靠的，最后投篮手与辅助手触碰在了一起，整体感觉像两只手将球“挤”出去。辅助手往中间靠会干扰投篮手的发力，投篮力会被抵消，导致投篮准心偏移。应该用单手「投篮手」投出，有利控制准心，投出后辅助手与投篮手有一定的距离，如封面图。

拨指发力错误，投篮拨指一般使用食中无名指三根手指，或它们中任意相邻的两根。无论你使用那几根手指，但你一定要用拨球的手指“指向”篮筐，这几根手指就是你的瞄准器。它们控制了你的回旋力，如果你拨指对准篮筐一侧，篮球飞行旋转也不会是回旋，将会变成侧旋，投篮也极其容易刷框而出。