来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-03 06:56:28作者：YD166手机阅读>>
（跑步专家的损伤指南按照不同受伤时期，科学制定不同的训练动作）
二、康复计划中，靠墙蹲并不具有代表性
美国著名NBA球星膝病缠身（罗斯前交叉韧带断裂、半月板撕裂），在国内已经可以宣判运动生涯报销的情况下，经过美国体能康复师的系统训练后，他却还可以在NBA高强度的赛场上出现，可谓奇迹。
重点来了，在罗斯的康复训练中，你看不到“靠墙静蹲”这个国内跑者奉为经典的动作：
维持肌力和增加灵活性的训练，比如直膝抬高和被动拉伸
核心训练，比如3/4蹲抛球练习
本体感觉训练，比如平衡垫上接球
啥都做了，除了靠墙静蹲。。。
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2022-11-03 06:55:46查看全文 >>
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