你知道你的身材为何会越来越臃肿么？可能确实你吃的比较多，运动的比较少，但是最根本的原因你可能没有想到。那就是其实这一切，都是因为你的基础代谢率太低造成的。

所谓的基础代谢率，其实就是你的身体平均每天消耗的能量是多少。如果你的身体消耗的能量比你吃进去的能量要高的话，那你就会慢慢变瘦；如果你吃进去的能量比身体消耗的多的话，那么就会开始变胖。

所以，基础代谢率的高低，就可以决定了你的身材是越来越胖，还是越来越瘦。

所以肥胖人群想要减肥的话，就要想办法提高基础代谢率，其中加强运动是其中一个方法！

1.多喝水

水是不能够给身体带来任何能量的，但是人体却要消耗能量把它吸收进来，然后送它在人体里周游一遍，然后再送它出去。

所以多喝水，就可以让身体多消耗能量。

记住，一定要喝白开水，别喝含糖、脂肪等有能量的饮料，否则就是越来越胖了。

但是还要注意，不能在短时间内大量喝水，否则会造成身体内水过多，渗透压降低，引发水中毒！

要小口，慢慢地、不断地喝水，每天喝水2L左右即可。

对于肾病患者，则要遵医嘱，不能随便多喝水。