随着网络时代的到来，手机电脑的全民普及，圆肩驼背头前倾等姿势问题已经不是成年人的普遍问题，青少年也成了高发的重灾区，瑜伽在解决圆肩驼背头前倾等问题上，有很好的效果，这已是不争的事实。

今天给大家推荐一套适合青少年练习的瑜伽体式，并配有妈妈或者小朋友一起练习的图片，从而让练习更加具有趣味性，让小朋友在快乐中练习，从而更有效的预防和改善圆肩驼背头前倾等姿势问题。

1、山式

• 山式站立，双脚并拢

• 双腿伸直，脊柱立直

• 双肩放松向后展开

• 也可微微抬头向上看

• 保持3-5个呼吸

2、山式后弯

• 山式，双手向上举过头顶

• 双手合十，吸气延展脊柱

• 呼气身体向后微微后弯

• 保持3-5个呼吸。

3、树式