山式站立，屈右膝
将右脚放在左大腿内侧
双手合十放于胸前
保持3-5个呼吸，换另一侧
4、舞王式
山式站立，将右脚向后抬起
右手从外侧向后抓住右脚的脚背
吸气举起左手向上延展脊柱
呼气身体向前向下
保持3-5个呼吸，换另一侧
5、鸽子式
跪立在垫面上，
屈右膝放在身体的前方
屈左膝向后，大腿贴地
双手交握放于头部后侧
屈左膝，脚掌勾住左手肘
保持3-5个呼吸，换另一侧
6、骆驼式
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-03 10:54:27作者：YD166手机阅读>>
山式站立，屈右膝
将右脚放在左大腿内侧
双手合十放于胸前
保持3-5个呼吸，换另一侧
4、舞王式
山式站立，将右脚向后抬起
右手从外侧向后抓住右脚的脚背
吸气举起左手向上延展脊柱
呼气身体向前向下
保持3-5个呼吸，换另一侧
5、鸽子式
跪立在垫面上，
屈右膝放在身体的前方
屈左膝向后，大腿贴地
双手交握放于头部后侧
屈左膝，脚掌勾住左手肘
保持3-5个呼吸，换另一侧
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