前脚掌踩在第二排的螺丝上面，脚面超过螺丝一部分，但是不要超过太多，像我一样。

单脚蹬地跟随滑行，另外一只脚踩在地面，蹬地的同时身体的重心放在板上腿。板上腿膝盖不要内扣和外撇，保持中立位。眼睛目视前方，另一条腿自然放下，跟随板子移动。

这个过程中板子会往一个方向偏，这是很正常的，因为陆冲板比较灵活，不用去矫正板子的方向。

T字上板 安全下板，当你能熟练的单脚蹬地跟随的时候，就可以开始学习如何T字上板了，在上面的基础上，把后脚横着放在板子后面四颗螺丝的中间，就像下面这样。

同时重心还是在前脚，保持上身不晃动，感受双脚都在板上滑行的过程。这个动作需要反复练习，克服对晃动的恐惧。如果还是害怕可以找人扶着你

下板子很简单，把后腿放下板面，果断踩地的同时身体向前倾，绝对不要向后仰，就可以刹车啦。上板与下板完完整的动作就是下面这样！反复多练习这个基础动作。