俗话说“40岁之前人找病，40岁之后病找人”。随着年纪的增大，身体各个器官功能都慢慢下降；又要承担事业和家庭的双重压力；再加上不良习惯的“透支”，身体也面临更多的健康危机！

*6月29日，年仅43岁的广州市红十字会医院急诊科主任李晶因心脏破裂猝死；

*6月14日旷视首席科学家、旷视研究院院长孙剑博士因突发疾病抢救无效死亡，终年45岁；

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那么，四十岁后易遭遇哪些“健康拦路虎”？又该如何应对呢？

一、上了年纪，心脑血管疾病“追”着来

随着身体逐渐变老，心脑血管也跟着越来越脆弱，三高、卒中等风险也有所增高。

1、45岁后，心血管疾病危机骤升

2021年《美国心脏病学会杂志（JACC）》发表一篇综述，梳理了不同时期，心血管会跨越不同的健康状态：

①25岁~45岁，低风险：只有5%~15%的人出现了早期疾病，比如糖尿病、高血压、亚临床心血管疾病和肺功能丧失、心脏结构/功能的变化。这个时期的生活方式会决定心血管未来的风险、生活质量。

②45岁~65岁，中风险：20%~40%的人患有亚临床疾病，3%的人发生临床事件，认知功能开始普遍下降。

③65岁后，高风险：60%~80%的人有亚临床心血管病，15%发生临床事件，认知功能下降已明显能测量到。

而弗明汉心脏研究的一项新分析显示，如果能坚持长期的一级预防，那么能够降低心脑血管疾病的风险，把心脑血管疾病推迟10年！

2、长期坚持1级预防，能够推迟心血管疾病10年

①合理饮食

在低盐低油低糖的基础上，减少精细粮，限制加工肉；控制肥肉、内脏，适当减少红肉；增加蔬菜水果等食材。

食物一定要多样化，每天尽可能吃到12种以上的食物，每周吃到25种以上的食物。

②加强运动

尽可能坚持运动，每周5次左右，每次不少于30分钟。活动时心率以不超过170与年龄之差为宜；或以身体微汗、不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准。

③管控好三高

长期的高血压会加重加速动脉血管硬化；糖尿病如果没有发现或控制好，易造成动脉血管内皮发炎，进而导致血管内产生更多的斑块；胆固醇高，会沉积在血管内壁，造成动脉粥样硬化，诱发血管狭窄乃至闭塞。

*一般正常成年人舒张压的范围是60~90mmHg，收缩压的范围是90~140mmHg；

*甘油三酯的正常值是0.45～1.69mmol/L，低密度脂蛋白正常值＜3.12mmol/L；

*空腹血糖值在3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖≤7.8mmol/L。

二、胡吃海喝，肝脏疾病找上门

肝脏担负着解毒、代谢、消化、储血和调节循环血量等重要任务，可谓劳苦功高~而它的代偿能力很强，没有受损严重，都还能继续工作。

但随着年龄增长，肝脏功能开始衰退，再加上加班熬夜、喝酒应酬等影响，肝脏不堪重负，一系列肝病就容易在这个时候爆发……