1、45岁后，更易患上脂肪肝、酒精肝、肝硬化等

仔细观察一下就会发现，身边的中年人尤其是中年男性，大肚腩非常常见，这与平时胡吃海喝有很大关系~

①我们把这种肚子大的肥胖称为腹型肥胖，很可能预示内脏脂肪过多。而过多的脂肪，会使肝脏负担加重，肝脏对脂肪的摄取、合成增加，或转运、利用减少，就会慢慢演化成脂肪肝。若不加控制，会影响肝脏解毒功能，进一步增加肝纤维化、肝癌等风险。

②酒精是肝脏的“第一*手”，其会导致脂肪酸的分解、代谢障碍，引起肝内脂肪沉积；且在代谢过程中，会产生大量炎性物质和氧化物，可刺激肝脏细胞向纤维方向转化。

研究发现，58%的肝癌都与酒精有关，每天规律饮用3杯啤酒，就可以成为肝癌的一项独立危险因素。每天每增加10g酒精，肝癌风险增加4%。

一旦出现乏力疲惫、面色黯黑、顽固性黑眼圈、黄疸、身上有臭鸡蛋的味道等现象，可能是肝脏损伤信号，一定要及时就诊。

2、“CEO”护肝联盟

北京大学第一医院感染疾病科、肝病中心主任王贵强给大家推荐了一份“CEO”护肝秘籍：

①C——维生素C

肝脏在工作过程中会产生大量的自由基，破坏组织细胞。而维生素C能增强免疫力、对抗氧化，减少自由基对肝脏细胞的损害，是很好的“护肝素”。平时可常吃青红椒、芥蓝、花椰菜、橘子、西柚等。

②E——维生素E

维生素E也是一种强抗氧化剂，目前国际上，脂肪肝炎的药物选择里面唯一有证据的就是维生素E。平时可适当食用坚果、橄榄油等富含VE的食物。