- 仰卧在垫面,双腿并拢伸直
- 双手放臀部两侧或臀部下方
- 呼气,收核心,抬头挺胸向上
- 双肩向后向外打开,小臂压地
- 滚动头部到头顶落地
- 肋骨回收,停留8-10个呼吸
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-03 20:24:06作者:YD166手机阅读>>
前言冈上肌是肩胛骨上的一块小肌肉,如果不注意的话,它可能会引起疼痛。无论我们是电脑办公族或者是经常进行使用肩关节的运动...
2022-11-03 20:45:20查看全文 >>
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2022-11-03 20:37:03查看全文 >>
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2022-11-03 20:53:46查看全文 >>
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2022-11-03 20:14:53查看全文 >>
数九寒天要多吃汤品,暖身暖胃又营养,二期还不易长胖。今天就给大家分享大骨头汤的做法。大骨头汤是我们经常会做的一款汤,主要...
2022-11-03 20:41:07查看全文 >>
斜方肌中下束,这块肌肉可以防止我们的肩胛骨前伸,也就是体姿体态所说的圆肩。所以训练它对于现在久坐用电脑,和手机的人群特有...
2022-11-03 20:55:18查看全文 >>
练瑜伽,我们经常会遇到圆肩的会员或者伽人,每当遇到这样的伽人,我们大脑的第一反应就是做瑜伽开肩的动作,拉伸胸小肌。很多伽...
2022-11-03 20:48:22查看全文 >>
在背部肌肉中,斜方肌占据背部较大的面积,从头部下侧向着肩部和下方延伸,呈现斜向三角形态,练厚斜方肌可以凸显上背部的厚度。...
2022-11-03 20:53:25查看全文 >>
练瑜伽,经常会有伽人留言说,背部的斜方肌越来越厚,脖子粗又短,特别不好看,而且特别显老,怎么办?事实上,瑜伽中,很多人斜...
2022-11-03 20:09:30查看全文 >>
练瑜伽,很多伽人或许都有这样的困惑,那就是上背部厚的人,很容易耸肩的人,斜方肌的上束都非常紧张,需要拉伸放松。而这些背厚...
2022-11-03 20:35:01查看全文 >>