练瑜伽,经常会有伽人留言说,背部的斜方肌越来越厚,脖子粗又短,特别不好看,而且特别显老,怎么办?
事实上,瑜伽中,很多人斜方肌太厚,主要有2大原因:一是长期低头,圆肩驼背,头前倾,导致上背部经络堵塞,斜方肌僵硬肥大,甚至富贵包;
二是肩背部的发力方式不对,导致斜方肌过度代偿变粗壮。比如最常见的手臂支撑动作斜板式,如果伽人不会利用核心发力,耸肩踏腰,那么,手臂和上背部的斜方肌就容易出现代偿,越练越厚。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-03 20:09:30作者:YD166手机阅读>>
练瑜伽,经常会有伽人留言说,背部的斜方肌越来越厚,脖子粗又短,特别不好看,而且特别显老,怎么办?
事实上,瑜伽中,很多人斜方肌太厚,主要有2大原因:一是长期低头,圆肩驼背,头前倾,导致上背部经络堵塞,斜方肌僵硬肥大,甚至富贵包;
二是肩背部的发力方式不对,导致斜方肌过度代偿变粗壮。比如最常见的手臂支撑动作斜板式,如果伽人不会利用核心发力,耸肩踏腰,那么,手臂和上背部的斜方肌就容易出现代偿,越练越厚。
在背部肌肉中,斜方肌占据背部较大的面积,从头部下侧向着肩部和下方延伸,呈现斜向三角形态,练厚斜方肌可以凸显上背部的厚度。...
2022-11-03 20:53:25查看全文 >>
练瑜伽,我们经常会遇到圆肩的会员或者伽人,每当遇到这样的伽人,我们大脑的第一反应就是做瑜伽开肩的动作,拉伸胸小肌。很多伽...
2022-11-03 20:48:22查看全文 >>
斜方肌中下束,这块肌肉可以防止我们的肩胛骨前伸,也就是体姿体态所说的圆肩。所以训练它对于现在久坐用电脑,和手机的人群特有...
2022-11-03 20:55:18查看全文 >>
练瑜伽,经常会有伽人留言说,背部的斜方肌越来越厚,脖子粗又短,特别不好看,而且还显老,怎么办?当我们的身体长时间保持1个...
2022-11-03 20:24:06查看全文 >>
前言冈上肌是肩胛骨上的一块小肌肉,如果不注意的话,它可能会引起疼痛。无论我们是电脑办公族或者是经常进行使用肩关节的运动...
2022-11-03 20:45:20查看全文 >>
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2022-11-03 20:35:01查看全文 >>
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2022-11-03 20:39:28查看全文 >>
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2022-11-03 20:27:49查看全文 >>
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2022-11-03 20:25:42查看全文 >>
斜方肌是我们背部最耀眼的一块肌肉,形状为菱形,从我们的颈部一直向下延伸到中背部,就像一个漂亮的披肩一样。你会看到强壮的运...
2022-11-03 20:12:18查看全文 >>