如果我告诉你，有一种神药，可以增强记忆力、提高免疫力、降低心脑血管风险、美容养颜、还能对抗抑郁和焦虑，相信很多人都会对其趋之若鹜。事实上，这种神药每个人一生下来就拥有，而且永久免费，只是如今越来越多的人不知该如何珍惜，它就是睡眠。睡觉这件事占据了我们人生三分之一的时间，看起来是最无用的，却恰恰又是最重要的一件事。厌倦了白天忙碌又快节奏的生活，很多人选择在夜深人静的时候，报复性熬夜，享受那份众人皆睡我独醒的自由，仿佛这样就能把逝去的时间给追回来。可殊不知，你熬过的每一个夜将来都是要肉偿的，你会发现你的发际线越来越高了，记忆力越来越差了，甚至身体的某些重要部位也越来越小了。作为长期被失眠困扰的博主，再加上团队里的编辑小哥自从一年前加入我们之后，就因为灵活的工作时间，导致作息完全崩坏，今天我决定正视这个问题，来聊聊睡觉。

1952年，芝加哥大学的一名研究生阿瑟林斯基（Eugene Aserinsky）在记录人类婴儿睡眠中眼球运动状态时，发现在睡眠的某些阶段，婴儿眼球会在眼皮下迅速的来回转动。这个阶段的睡眠总是伴随着非常活跃的脑电波，与清醒时大脑呈现的脑电波几乎完全相同。在这些活跃的睡眠阶段之间，会存在一些眼球停下不动的阶段，这一阶段，脑电波也会变得平静。这还不是最奇怪的，阿瑟林斯基还观察到这两种睡眠阶段，会在整个夜晚以一种规律的模式重复着，一遍又一遍。

阿瑟林斯基将自己观察到的现象告知了导师克莱德曼（Nathaniel Kleitman）。克莱德曼不信邪，用自己尚在襁褓中的女儿进行了验证，结果与阿瑟林斯基回报得如出一辙。后来，克莱德曼将这两种睡眠阶段分别命名为：快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠。克莱德曼也是世界上公认的第一位系统研究睡眠的专家，被称作“现代睡眠之父”。

如今医学界将睡眠细分为了5个阶段，分别是入睡期、浅睡期、深睡期、熟睡期和快速眼动期。有时，深睡期和熟睡期也被统称为沉睡期。而前4个阶段都属于非快速眼动（NREM）睡眠。正常的睡眠结构中非快速眼动（NREM）睡眠与快速眼动（REM）睡眠交替出现，交替一次形成一个睡眠周期，大约90分钟，一整夜循环往复。