减压是当下白领中间越来越流行的生活方式，但更是一个越来越值得关注的问题。虽然现在有了这样那样的帮助人们减压的机构和服务，但其实要真的减轻压力，还得从自身找方法，因为压力虽然是环境给的，但却又由心而生。

女白领必学的5种快速有效的减压方法

一些很小的生活习惯和方式是非常有助于缓解压力的，如果能够经常坚持做一做，不但能够缓解精神压力，还能丰富生活，这都有助于让女白领们心情大好。

1、放声歌唱

放松心情大声唱歌会给人非常棒的感觉，如果觉得有压力的时候周围没人，也不会吵到熟睡的邻居，那就扯开嗓子唱吧，这是很好的发泄方式。通过对合唱队成员的研究发现，他们加入合唱团后压力明显下降。我前面说到的朋友的减压机构里有一项服务就是让人在特定的环境中声嘶力竭地大喊，据说分贝越高压力去得越快。如果感觉自己歌唱不是很有天赋，偶尔邀朋友去卡拉OK也不错，相互壮胆吼一吼，心情会大好。

2、远离宅生活去户外走走

经常去自然环境中走走可以有效放松情绪，有条件的话可以到更接近自然的乡野去溜达溜达，总呆在屋里实在太憋屈了，都市的空气和环境也不理想。如果没有时间去乡下，挑选晴好的日子去人少的公园走走，看看草木，听听鸟语，心情会豁然开朗。即使只是坐着公交车穿梭街巷形形色色的人也会让你耳目一新。总之就是不要总让自己憋在屋子里，离开办公室就闷在家里，那肯定要憋出心病来。

3、保持灿烂的笑容

研究表明经常微笑可以提高免疫力，降低体内应激激素皮质醇。如果你能经常让自己脸上有灿烂的笑容，不但可以让自己变得开心，还能感染周围的人。一个不错的选择就是定期和性格开朗的朋友聚聚，要么看看哪怕很低俗的喜剧电影，不为欣赏艺术，仅仅让自己大笑一下就够了。

4、跳舞

研究表明人紧张的时候听古典音乐有助恢复平静，当然也可以选择喜欢的音乐，手舞足蹈也无所谓，只要能把不好的情绪撵走，能让自己觉得轻松就好。

5、培养业余爱好

工作是为了生活，但生活不仅仅是工作，繁忙之余一定要有自己的兴趣和爱好，做点自己喜欢的事情非常有利于缓解压力。不过这种兴趣爱好最好是比较轻松健康的，比如读书，摄影，绘画，体育，音乐，或者是专心致志地读一本书，花点心思做一顿可口的饭菜等等。一定不要把网络游戏和打麻将这样的事当成业余爱好，研究表明沉溺网络游戏会让情绪更加紧张，熬夜打麻将的坏处更是不言而喻。