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健身为什么要坚持力量训练？力量训练对于健康跟身材的雕刻有着重要作用，比如：

1、力量训练可以促进血液循环，促进废物排出，还能激活身体肌群，改善腰酸背痛问题；

2、力量训练可以刺激肌肉的生长，肌肉意味着力量，肌肉发达意味着拥有充沛的力量；

3、力量训练可以提升卡路里消耗，提升基础代谢值，加强燃脂效率，打造一副易瘦体质；

4、力量训练还能雕刻翘臀、马甲线、倒三角身材，帮您提升身材比例，提升魅力指数；

5、力量训练可以提升关节的灵活性，肌肉可以保护器官跟骨骼，减缓身体老化速度等等。

30岁后的人更要重视力量训练，因为自身肌肉会开始逐年流失，只有保持力量训练才能保留住肌肉，帮您减缓衰老速度。

如果你平时只做有氧运动，而忽略了力量训练，建议你趁早加入力量训练，无论是增肌还是减脂，力量训练都可以给你带来更多的好处。

力量训练并没有那么复杂，不一定要去健身房锻炼，你只需要准备一副哑铃在家也能开启锻炼。

哑铃器械的体积小，锻炼方式灵活，可以帮您锻炼身体各大肌群，还能针对性强化弱势肌群，帮您雕刻好看的身材线条。