那现在有一个办法不仅能让你的体型被大众所接受还能变得格外的突出，这个办法就是增肌
怎么样这招行不行？
不行也得行啊
你想想你都瘦了几十年了，真能长肉的话你的那个肥肉早就长起来了，所以多在肌肉上打主意吧。
其实咱们瘦子相比于胖人要幸运地多知道吗？想减肥的赶快划走。
我关上门说
你知道吗？胖人只能和自己的脂肪做对抗，他们没办法逃避这个问题，但是瘦人完全可以另辟蹊径，反正都是增重我多长点肌肉不是更好吗？
所以这里确定一个策略就是把增肌当作增重的主要手段，男生的话对增肌没有过多的要求
一般是把肌肉练大就完事了，没有哪个男人不想要宽肩膀和大胸肌吧？当然下面这一部分人肯定不想。
但是女生的话可能会对体型有一些要求，比如不想让后背练的太宽或者是不想让腿变的太粗，那关于女性增重的话题我以后也会单独的讲解。
三、增重训练方案下面再来说一说增肌的训练方案
这里只是给大家分享几套训练计划，训练的事情一篇文章可说不完啊。
如果你有条件去健身房的话最好是一步到位的去健身房训练，这里为大家分享3套健身房的训练方案，注意啊，这些训练方案是通用的版本，其实每个人的训练计划都应该是不同的，毕竟每个人的体质不同，所以下面的计划是给你们参考用的，具体的得自己按照自己的情况修改。
第一套方案是针对于健身1—3个月的朋友
第二套方案是针对于健身3—5个月的朋友
第三套方案是针对于健身5个月以上的朋友
