来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2022-11-04 08:01:18作者：YD166手机阅读>>
这套方案的特点是顾大面、撸大肌群、忽略细节
要知道咱们的目标是增重，不是练健美，没有必要在肌肉的细节上花很多的时间。
四、增重饮食方案最后再来说说饮食的事情
对于饮食，瘦子朋友们最先应该解决的不是吃什么的问题，而是先确定好饮食原则
瘦子的饮食原则有2个
一个是除了正餐以外要记得额外的加餐，每天最少加餐2次，通过加餐能够增加自己的热量摄入到时候想不胖都难
第二个原则是要避免自己产生饿的感觉，瘦人增重非常的困难但是减重却犹如自由落体一般简单。
只要你饿自己一段时间体重肯定会下降，到时候又要花费很多的精力来恢复非常的打击自信心。
能遵守以上两个原则后再来看吃什么的问题
对于饮食一篇文章是说不完的，我在这里就分享给瘦子朋友们几个食谱好了，同样是给你参考用的，你得根据自己的实际情况修改。
分别是热量为2000大卡
3000大卡食谱
4000大卡食谱
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