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今天，你练胸了吗？

饱满的胸肌，是每个健身男士的追求，而女生也希望能够练出挺拔的胸型，抵抗地球重力的作用，而这就离不开我们的胸肌训练了。

健身的人都知道，有氧运动刷脂的过程中，也会造成身体肌肉的流失，加入力量训练可以提升自身的肌肉量。针对性锻炼某个肌群，目标肌群的纬度就会有所提高。

当你过量的进行有氧运动，体脂率下降的过程中，胸部也会加速缩水。只有加入胸部训练提高肌肉量，才能让胸型挺拔起来，让胸肌饱满起来。

好身材需要靠后天的努力，饱满的胸肌需要通过外力进行雕刻。我们的胸肌是身体的大肌群，更是男男女女不会忽略的一个部位。

但是，很多人在练胸的时候会发现，一组动作练完后，胸部没有什么感觉，手臂却酸疼不已。这主要是手臂力量太差，胸肌发力不准确导致手臂过度借力导致的。

想要体验胸肌的酸痛感，这是需要时间跟正确的训练方式的。

首先，你需要强化你的手臂肌群，提升手臂力量，才能让胸部训练更加游刃有余；

再者，你需要放慢动作速度，训练过程中感受胸肌的受力，避免其他部位过度借力；

最后，你需要坚持足够的时间，才能逐渐找到练胸的感觉，提升胸肌维度。