减脂，就是减肥，众所周知，胖子是非常让人讨厌的，也是非常让人反感的，人们都喜欢有美感的人，对于肥胖的人，大家都是非常不喜欢的，哪怕是胖子再可爱，也没有身材好的人，招人喜欢，原因就是因为自己太胖，没有别人美观，特别是相亲，交友的时候，胖子是非常让人讨厌的，也会莫名其妙的被很多人拒绝，相亲，交友的次数娄战娄败，这让作为胖子的人们，会非常的无奈，也会非常的难过。
甚至会讨厌自己的身体太胖，不招人喜欢，恨不得马上把身上的肉减掉，那么减肥，最主要的就是减脂肪，减脂肪最快的方式，就是控制好我们每天吃的菜，那么吃什么菜减脂肪最快，顾名思义，当然是吃蔬菜减脂肪最快了，那么减脂肪最快的蔬菜，又是什么菜呢？
1.黄瓜
2.西红柿
3.生菜
因为吃这三种蔬菜的营养最少，而所谓的营养，主要指的就是食物中能够提供能量的物质，帮助提供人体新陈代谢的物质，营养素一共分为七个，其中，能够提供能量的物质有三个，第一个是碳水化合物，第二个是蛋白质，第三个是脂肪，如果你想减肥，就必须得少摄入这三种物质，而黄瓜，西红柿，生菜，又是含这三种物质最少的蔬菜，因此，减肥最快的3种蔬菜，分别就是黄瓜，西红柿，生菜。
但是，我们在减肥的过程中，也不能一味地少吃，不然的话，我们会觉得很饿的，身体会支持不住的，我们应该按照国家推荐的标准，每公斤体重补充30千卡热量，再按照每天的实际体重，进行计算，然后再分配给提供营养素的三种物质，碳水化合物的总能量占50％，蛋白质的总能量占25％，脂肪的总能量占25％，最后用它们提供热量的系数，算出分别吃多少克，再选择确定吃那种蔬菜，就可以了，就能快速起到减肥的作用了。
说实话，小编我写这篇文章的目的，主要是为了帮助因为肥胖而烦恼的人，也是小编我立志减肥的开始，说实话，小编我作为发福的年纪，平时也不怎么吃饭，一天最多就吃两顿饭，没想到小编我，也是有点胖了，也变成别人讨厌的胖子了，因此，小编我今天跟大家分享一下，减肥最快的3种蔬菜，希望能够帮助大家减肥成功，同时也希望小编我自己，能够减肥成功，有人说，减肥最快的方式就是，管住嘴，迈开腿，但是小编我认为，减肥最好的方式就是，选择我们平常所吃的饮食，更为重要。
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