坐姿准备,右腿向前伸直,左脚置于右大腿髋折痕处,呈半莲花座式;
左脚背向下置于右大腿,左脚跟靠向肚脐;
双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧;
深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉向脊柱,身体前倾于右腿之上,双手尽可能地前移,头部放松置于腿上;
保持5-10个深呼吸,换左腿重复。
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-04 08:08:13作者:YD166手机阅读>>
坐姿准备,右腿向前伸直,左脚置于右大腿髋折痕处,呈半莲花座式;
左脚背向下置于右大腿,左脚跟靠向肚脐;
双手分别于右腿两侧,身躯扭向右侧;
深吸一大口气,然后吐气并将肚脐拉向脊柱,身体前倾于右腿之上,双手尽可能地前移,头部放松置于腿上;
保持5-10个深呼吸,换左腿重复。
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