一旦出现背部疼痛，睡觉也会变成一件难事。如果睡不好，背痛可能也会加重，从而形成一种恶性循环。一些不良的睡觉姿势也会加重背痛。因此，请试着侧躺着睡觉，在两膝之间放上一个枕头，让脊柱处于中立位置，缓解背部压力。如果喜欢平躺着睡觉，请在膝盖底下塞一个枕头。同时，床垫一定要舒适。

驼背对身体健康有害，它还会让背部疼痛更加严重，尤其是久坐时。不要驼着背打字，请试着站直放松自己的肩部，坐下时让背部靠在椅背上。还可以在下背部和椅子中间放一个枕头或卷起来的毛巾，注意双脚要平放在地上。

经常用来帮助缓解背部疼痛的2种非处方止痛药是非甾体类抗炎药和对乙酰氨基酚。这两种药物都有副作用，一些人可能还不能服用。因此，服药之前请先咨询医生。专家表示不要想着光吃药就能治疗疼痛，同时可能还需要接受多种治疗。