然后按照由上到下，先外侧后内侧，先左后右的操作顺序进行。因为中医认为，气机是左升右降，从左开始是调节阳气。

如果不是按照这个顺序，那么为你按摩的人十有八九是“野路子”出身。

③感受按摩手法的深度和速度

手法过于轻柔，像蹭皮一样，那自然没有效果；

如果力道过重，用重手法，或用蛮力，又会把肌肉和软组织紧紧的压死在对方的骨骼上，只会越推拿越紧张，越板结，这样只会适得其反。

现在按摩店很多短期速成推拿医师，按固定套路来按，会避免一些大失误，但是按摩还是会不到位。

④足够的重复次数。一些研究表明，一般一个动作重复3次以上疗愈的效果会更好。

⑤时间的分配是否合理。

比如多长时间按摩后背,多长时间按摩腿，一般一个部位5分钟左右。

⑥最后还有很重的一个衡量标准，就是渗透力。最直接表现在按摩完以后能让你舒服多久。

按摩完后如果觉得身心轻松，那么按摩是有效的，如果第二天、第三天仍然觉得轻松，那么这个师傅的手法是值得肯定的，下次可以继续找他按摩。