“长肉最猛”的6种晚餐，热量很高，健身的人从不碰，很多人爱吃

昨天，我一个朋友更新了自己的个性签名，说“要对自己有信心！”

我好奇地问她，准备干什么需要这么大的信心？她只说了2个字——减肥，我瞬间就明白了。其实她才110斤，不算胖，但哪个女生不爱美了，看别人穿漂亮衣服自己却穿不了，那就是最大的打击。

减肥是一个永恒的话题，很多人一直在减肥，却总是减不下去。明明自己的运动量也很大，但不仅没瘦还长胖了，把想要减肥的人都劝退了。

说实话，减肥不成功的主要原因，就是没用对方法，光靠运动是没用的。

也许大家都听过“减肥六字诀”，就是“管住嘴、迈开腿”。大多数人都认为，管住嘴就是要少吃，但通过节食方法减肥，不但无法达到目的，还会危害我们的健康。如果摄入的营养不够，而运动量又很大，很容易造成营养不良。

另外，如果吃得少也饿得快，反而下一顿会吃得更多，所以一日三餐的营养一定要跟上。俗话说“早上要吃好，中午好吃饱，晚上要吃少”，很多人都理解错了。

晚上要吃少，一方面是睡前不要吃太多的东西，另一方面是摄入的热量少。

减了几个月都没效果，很可能就是晚上要吃少做错了，不少人的晚餐确实吃得少，但热量却出奇地高，堪比猪油。晚饭后的消耗少，所以睡觉时这些热量就会慢慢转化为脂肪储存起来，越减越肥。

这几种晚餐都是很多人爱吃的，但热量是很高的，健身的人从不碰，如果你想减肥，一定要少吃，最好不吃。

1、炒面、炒粉、炒米饭

上班族工作比较忙，下班晚了不想做饭，就在路边摊随便点一份炒面、炒粉，或炒米饭，好吃又方便。如果想要减肥，晚餐摄入的热量应该低于400大卡，可是您知道这3种主食的热量吗？

一份炒面大概350克，热量达627大卡。一份炒粉大概300克，热量也有550大卡。一份炒米饭大概400克，热量高达752大卡，都远高于400大卡。晚上摄入这么多热量，无法消耗的话肯定是要长胖的。