✅坚果

富含维生素E，除了具有抗氧化功能外，还能修护皮肤组织。但是由于坚果热量较高，食用要适量，一天吃一小把就够了。

✅花椰菜

花椰菜几乎集大多数的抗氧化物于一身。它含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C等，经常食用有助于防止黑色素沉淀。

✅蓝莓

蓝莓富含β-胡萝卜素、原花青素以及维生素C等多种抗氧化物质，是有效的抗氧化食物。

✅大蒜

大蒜中的大蒜素是一种硫化物，它具有抗氧化还原作用，还能促进血液循环，促进新陈代谢。