很多打乒乓球的朋友，打球的时候总感觉一身力量发不出来，导致击球质量不高，球上台后总是软绵绵的，其实这是犯了很多业余球友打球的一个通病：击球时用手发力，没有正确协调好身体发力。

樊振东

打乒乓球看起来是用手臂在打，其实真正的力量来源并不是手臂，手臂只是起到一个媒介作用，在击球的瞬间，把你全身的力量传送到球上面去。

首要，打球想要全身协调发力就必须有引板，引板只单用手臂去引，这是很多业余球友打球最容易犯的一个错误，正确的是要用身体去引板，把腿和胯往右下方转，重心压在持拍脚上，手自然随着身体往后引板。

刘诗雯

准备动作完成后，开始准备挥拍发力，发力的顺序是：腿蹬地发力，右胯往前顶，值得注意的是这个时候持拍手是保持不动的，时刻处于放松状态，等到身体回正后，这时候前臂才是随着身体的惯性往前收，做划弧的动作。

马龙

在球板触球的瞬间，手腕和手指要去体会一个往前抓板的感觉，小臂有一个急刹的动作，这才可以让身体的力量充分传达到球上面去，触球结束后，手臂就要立刻回到放松状态，再次随着重心的转移回摆到起始位置，准备下一板的击球。

最后总结一下发力顺序，我们的腿要踩住地，后脚跟微微抬起，重心放在前脚掌上，脚趾头要有牢牢抓住地面的感觉，如果腿踩不住地，就相当于失去了发力点，上半身是很难发力的，力量产生的原理就是腿踩住了，前脚掌往前蹬地发力。

陈梦

这里需要注意一点：蹬腿发力的方向是往前，很多朋友打球蹬腿发力的方向往右的成分太多，很容易造成漏球，就算是上台了威力也会小很多。

腿蹬地发力的后，在右胯往前顶（这里是以右持拍为例）的同时手臂是先保持不动的，等到身体完全回正后，才跟着惯性往前收，这时候手臂不要有自主的发力，顺从身体的协调发力，像鞭子往前手，这也就所谓的鞭打式发力。

张继科

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