动图来源 ©Youtube「Thankyou BUBU」

● 仰卧平躺，双臂置于身体两侧
● 抬起双腿，腹部发力● 使双腿在空中交叉摆动

是不是已经感觉腹部酸酸的了？

坚持住，休息 5 秒

还有最后三个动作！

还记得刚才的俄罗斯转体吗？

休息过后再来一遍！

动作七

俄罗斯转体

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动作八

V字支撑屈伸

动图来源 ©Youtube「Thankyou BUBU」

● 臀部着地，双膝并拢，双腿屈膝抬起

● 双臂置于身体后方，用手掌撑住地面

● 微微屈肘，身体后仰，同时双腿前伸

● 注意脚不要落地

动作九

仰卧单车

动图来源 ©Youtube「Thankyou BUBU」

● 仰面平躺在地面上，双腿伸直，双手抱后脑勺

● 抬起双腿，使大腿与地面垂直，小腿平行于地面

● 双肩离地，双腿空中蹬自行车

● 同时左右转动上身将手肘前送，努力触碰对侧膝盖

累吗？

累就对了！

大肚腩不是一天吃成的

健康与好身材

也不是短时间就可以练出来的[机智]

唯一可以肯定的是

上天不会辜负

每一个努力的人[加油]

现在开始练

夏季“炫腹”不露怯！